Arhiv Značk: brazilski oreščki

Oreščki so kalorični, vendar zdravi

Čeprav imajo oreščki veliko kalorij, se zaradi njih ne boste zredili. Prav nasprotno – celo pomagajo pri hujšanju. Ta vrsta hrane je bogata z ogljikovimi hidrati z nizkim glikemičnim indeksom in tako imenovanimi dobrimi maščobami, ki so potrebne za zdravje srca in ožilja. Mandlji, lešniki, indijski oreščki in brazilski oreščki … Vsi ti predstavniki oreščkov vsebujejo tudi ogromno E-vitamina in mineralov, kot sta kalcij in magnezij. Oba sta nujno potrebna za trdne in zdrave kosti. Na voljo je veliko različnih vrst oreščkov, zato lahko izberete sebi najljubše in jih imate vedno pri sebi – tako na poti kot doma ali v službi. Vedno vas bodo nasitili in oskrbeli z obilico zdravju koristnih hranilnih snovi. Popoln obrok, kaj?

Ko govorimo o uživanju oreščkov, naj vas ne peče vest. Ker imajo ogljikovi hidrati v njih nizek glikemični indeks, to pomeni, da ne boste tako hitro postali lačni. Oreščki so kalorični zaradi vsebnosti maščob, vendar vas ne bodo zredili kot na primer sladkarije. Od oreščkov se je praktično nemogoče zrediti, saj so to maščobe, ki jih telo potrebuje za svoje delovanje. Oreščki vam, v nasprotju s torticami, čipsi in sladkimi gaziranimi pijačami, ne bodo spodbudili apetita, celo siti boste – to je še en razlog, zakaj boste z oreščki lažje shujšali!

Če se med vsemi temi orehi in oreščki ne morete odločiti, katerega bi izbrali, naj vam prišepnem zdravju koristno skrivnost: v mandljih je idealno razmerje med magnezijem in kalcijem. To pomeni, da so izjemno koristni za kosti, kar je še posebej dobrodošlo pri ženskah, ki so na stara leta bolj nagnjene k osteoporozi kot moški. Začnite skrbeti za svoje kosti že danes tako, da vsak dan pojeste pest mandljev – vaše kosti vam bodo hvaležne. Nikar se ne bojte, da se boste z njimi zredili. Zapomnite si, da oreščki ne redijo, lahko vam samo pomagajo izboljšati zdravje in celo shujšati.